trenuje juz od 7 lat prawie 8 wiec raczej nic mi nie jest....przez 3 lata biegalem do 21 km czyli pol maratony i inne dystanse jak 12,3, 1, 1,5 km 400m i sporty silowe do 6 razy w tyg a czasem 7 razy w tyg srednio po 1.5 do 2.5 godziny dziennie, wiec raczej nie mecze sie szybko
Zdrowia nie stracisz, ale mozesz sie szybko zle poczuc. Co do picia, nie musisz, nalej sobie wody (przez o). Jak cie namawiaja, grzecznie powiedz nie, nie moge pic bo biore omnadren. Wprawisz ich w oslupienie i zyskasz szacunek. Krasnall
Radi wprowadzasz w blad. Ta miarka z Olimp ma ok. 15 g odzywki. Czyli trzeba dawac ok. 2 pelne na porcje. Ciesze sie, ze bardzo szybko paczuszke dostales. Nastepnym razem jak bardzo Ci zalezy na wybranym smaku (dostales chyba wanilie tak?), to napisz adnotacje, ze Ci sie nie spieszy i wtedy Ci dosztukujemy ten smaczek w 3-4 dni, jezeli Olimp lub [...]
[...] chciałem porad od ludzi którzy to już robili, bo boje się że połowa filmów to będzie "umiem rzucć nożami i będe to robić bardzo szybko, ale.i tak napisze w tytule poradnik dla początkujących'' a chciałem też porady takie jak ruchy nadgarstka itd. Ale i tak ide szukać czegoś pomocnego na yt ;) Zmieniony przez - Pikesz w dniu 2013-10-27 10:35:58
to kreatyna połączona z chelatem magnezu dzieki temu połączeniu kreatyna nie rozpada sie tak szybko do kreatyniny dodatkowo magnez pomaga w procesie tworzenia ATP z kreatyny bez obecności magnezu w komórkach nie mozna wykorzystac pełnego potencjału kreatyny wiec połączenie jak najbardziej trafne
[...] strzale propa/wina, nie będe wnikał w cykl bo nie o to pytasz, odblok klasycznie clomid+nolva+HCG, front z clomidu i nolvy a HCG w ost. tygodniu cyklu, masz wyszukiwarkę jak brać HCG bo są różne sposoby, różne dawki. CLom przez pierwsze 5 dni po 2 tabsy+2 tabsy nolvy a pożniej do końca po jednej. Osłonki są w jakimś temacie Profilaktyka na [...]
Witaj. Niestety moz ebyc to gino, jak wpsomina kolega flex. Warto by bylo od razu skontrolwoac hormony estradiol, prolaktyne, progesteron, aby w razie czego szybko zadzialac jeszcze farmakologia, jezeli sie da. USG oczywiscie rownolegle tez mozna zorbic, aby ocenic co tam sie zadzialo: conico mozes zprzeczytac tutaj: [...]
[...] na nas nie obraził :kickass: 1. Przeczytaj w dziale dieta podwieszony post o układaniu własnego jadłospisu na potrzeby kulturystyki ;) 2.Poproś o pomoc w treningu w ułożeniu jakiegoś mądrego planu treningowego 3.dowiedz się jak działa : Kreatyna i inne supelki <- wystarczy wpisać w gogle lub w wyszukiwarce na sfd 4. jest kilka zasad których [...]
[...] aktualnie nie ma sensu ich brać, ale za to możesz pomyśleć o białku (do diety) i suplementach pro zdrowotnych np omega 3. Przy treningach redukcyjnych stawy nie mają łatwo i jak chcesz możesz też o nich pomyśleć. Jeżeli będziesz konsekwentny w diecie itd, to stracisz 10 kg...hmmm...w 3 miesiące możesz dać radę, ale stracisz trochę mięśnia.
wazysz 55 kg i musisz jesc 3200 kcal ? sporo jak na poczatek , szybko bys sie zalal staraj sie w ciagu dnia zjesc pol kg miesa 200 gram twarogu do tego 100 gram ryzu 100 gram owsianki i tego gainera , co do tluszczy to oliwa z oliwek i orzechy wloskie , nerkowca , laskowe , obserwuj i dodawaj karolii stopniowo Na moje oko, to zdecydowanie za [...]
Olej sie nie rozchodzi tak szybko tylko stopniowo uwalnia :P Jak jest rzeczywiscie zle to idz do lekarza i wszystko mu powiedz bo nie wydaje mi sie zeby ktos na oko Ci to tutaj zdiagnozował.
ja narzekalem na fbw ale jak sprobowalem to jestem zadowolony i bede go robil. Moje miesnie tego potrzebowaly dodalem nawet po 3 serie wszedzie:D i miesnie rosna szybko w kilka dni. A co powiecie na przyciąganie drążka za głowe?
Na pewno nie tłuszczowa !!!!! Moja koleżanka ją stosowała i miała zaj..ste efekty. Bardzo szybko szczuplała :), stosowała ją dość długo, ale po tej djecie jak zjesz chodźby kawałek czekolady , czy tortu, waga niemal odrazu idzie w górę. Nie będziesz chyba w nieskończoność jeść tłuszczy. Działąnie węgli przy djecie tłuszczowej jest bardzo [...]
Siodema a masz skóre sklonna do tradziku??I czy wogole jak bede cwiczyl na samym Carbo to czy w ciagu 1,5 miesiaca da mi to 2,5cm w lapie??w wakacje cwiczylem 3 tygodnia z lekka dieta i dalo mi to 2,5cm:):) mam 16lat .. no i ta lekka dieta tak troche wplynela na moj tradzik ale szybko sie wyleczylem:):D /// i pytanie czy Carbo da mi te 2,5cm???
jak to czytam to śmiać mi się chce... jeśli masz skłonności do trądziku to będziesz go miał i napewno to nie jest wina Carbo. Myj czesto twarz (po wysiłku szczególnie) . A co do efektów to nikt tu jasnowidzem nie jest. Na poczatku człowiek rośnie szybko ale wątpie zeby Ci urosła łapa o 2-3cm w tak krótkim czasie. Niektórym tyle rośnia w ciagu 1 [...]
[...] nie przepada za płatkami,a według mnie jeść coś nasiłę szybko się odwidzi.Więc na koniec co można dać w zamian jeśli nie chleb pełnoziarnisty,którego i tak nie idzie ponoć dostać,bo wszystko niby to nie takie jak powinno. Co ma ten biedny chłopak zrobić,darować sobie całą diete przez płatki Zmieniony przez - maks34 w dniu 2009-07-06 22:34:45
a dlaczego akurat serwatka z bananem? przecież możesz zjeść inny zbilansowany posiłek ,który przygotujesz równie szybko Tak już się przyjeło jak pracowałem o stałych porach. Do tego 3kg białeczka od Trec'a (promocje na BodyPower :D, nie wypadało nie kupić) leży i się kurzy. Masz może jakieś ciekawsze pomysły na ten posiłek potreningowy zamiast [...]
